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救援中心：科學組訓激發指戰員訓練熱情
近期，救援中心聚焦日常訓練，進行科學研判，創新體能訓練方式，精準實施“一人一策”組訓計劃，激發指戰員訓練熱情。各中隊根據不同基礎隊員，科學制定訓練計劃，開展不同科目體能訓練，實現了不同基礎、不同水平的隊員都能得到同步提高，切實提高了體能訓練的有效性、針對性、科學性。
用數據掌握指戰員的真實水平。在制定計劃前，各中隊嚴格按照《礦山救護隊標準化考核規范》，對全員進行11項綜合體質（引體向上、舉重、跳高、跳遠、爬繩、啞鈴、負重蹲起、跑步、激烈行動、耐力鍛煉、高溫濃煙訓練）考核摸底，并記錄在冊，包括對每個人的體重、BMI值、體脂率等數據的測量。
“一人一策”科學制定訓練計劃。針對體重基數較大，考核時比較吃力的指戰員，制定專項減脂計劃，具體包括每天五公里有氧減脂慢跑、30分鐘以上的HIIT高效燃脂訓練課程、跳繩、波比跳等訓練科目。對于體重正常但力量不足的指戰員，以增肌、增強核心力量為主，主要采取臥推、仰臥卷腹、啞鈴飛鳥、平板支撐、負重蹲起等力量訓練科目為主。根據每個人不同的基礎水平，確定相應的個數和組數，保證每次訓練必須對肌肉組群達到刺激效果，從而達到減脂增肌目的。
嚴格按照訓練計劃開展訓練。全體指戰員嚴格按照訓練計劃開展訓練，并以一個值備班周期為單位，測試記錄數據，通過對比分析數據變化，檢驗訓練成果。減脂類別指戰員主要看體重、體脂率、BMI值等數據變化，增肌類別指戰員主要測試各項體能成績是否提高。
通過系列科學組訓，全體指戰員綜合體能成績平均提高20％，個別指戰員體重大幅下降，減脂最多者達十斤以上，避免了因訓練強度大導致受傷的情況發生，并使訓練變得科學合理、形式多樣，有效調動了指戰員的訓練興趣和積極性，激發了全員訓練熱情。（王凱 李洋）
編輯：徐超
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